Упражнения при простатите — какая гимнастика полезная для простаты?

Упражнения при простатите — какая гимнастика полезна для простаты?

Физические упражнения для простаты — один из компонентов комплексного лечения простатита. Пациенты, которые внедрили их на регулярной основе, спустя некоторое время отмечают улучшение своего состояния и исчезновение симптомов этой неприятной болезни.

Польза физической нагрузки
При хроническом простатите в области малого таза чаще всего отмечается застой крови, которая вызывает отечность предстательной железы и создает предпосылки для размножения патогенных бактерий. При замедлении кровообращения ухудшается снабжение простаты кислородом, который также не может не отразиться негативно на ее функционировании.

Один из способов улучшить кровоснабжение предстательной железы и уменьшить патологическую отечность — физкультура и выполнение упражнений от простатита. Здесь можно провести аналогию с физическими упражнениями для мышц — гимнастика приводит их в тонус, улучшает кровоснабжение и убыстряет обмен веществ. На предстательную железу физическая нагрузка действует подобным же образом.

разновидности упражнений
Комплекс упражнений при простатите может включать такие разновидности физической нагрузки :
1. Гимнастика Кегеля;
2. Массирование области промежности;
3. Контрастный душ на область промежности;
/> 4. йога;
5. Лечебная физкультура.

Научиться их выполнению можно с использованием видео керивництв, в которых не только рассказывается о видах физической нагрузки при простатите, но и показывают основные ее приемы.
Физическая нагрузка по Кегелю
Прерывание мочеиспускания — во время мочеиспускания следует задержать струю, напрягая группу мышц, расположенных вблизи простаты. Именно эти упражнения при простатите в случае регулярного их выполнения улучшают кровообращение в предстательной железе. За один подход рекомендуют выполнять 30 подобных сокращений, не задерживаясь надолго в напряженном состоянии.

Иногда от недостаточной тренированности мышц мужчины чувствуют дискомфорт во время выполнения, тогда следует разбить упражнение на 5 подходов по 6 сжиманий равномерно на протяжении дня. Когда мышцы привыкнут к такой нагрузке, количество сокращений следует понемногу увеличивать до 100.
Сжимания и разжимание мышц ануса. Это самый простой вид физических упражнений при простатите, и преимущество их заключается в том, что выполнять их можно в будь-какое время, даже незаметно для окружающих — на работе, в транспорте или во время ожидания. На протяжении дня желательно делать 2 — 3 подхода по 15 — 20 сжимание и разжимание. Особенно выраженная эффективность этих упражнений для профилактики простатита.

Описаны два вида физической нагрузки разновидностью упражнений Кегеля. Уже через две недели регулярного выполнения упражнений Кегеля они приносят значительное облегчение при хроническом простатите. Сначала лечебная гимнастика Кегеля была разработана специально для укрепления мышц тазового дна у женщин, которые ожидали роды. Но потом врачи увидели, что эти упражнения — хорошая гимнастика при простатите.

Массаж области промежности выполняют самостоятельно, в положении, лежа на спине. Нащупав между мошонкой и анусом промежность, на нее следует достаточно сильно и ритмично нажимать пальцами рук от 3 до 5 минут. Массажировать промежность лучше всего перед сном.
физкультурный комплекс

Следующие упражнения при простатите помогают позбутися от застоя в предстательной железе:
1. Стоя прямо, выполнять медленные полуприседания, направляя колени в стороны;
2. Из положения, стоя, ноги составлены вместе, с прямой спиной поднимать по очереди как можно выше колени;
3. Напивприсивши в наклоне вперед, медленно выпрямиться, потом развести руки в стороны, а одну ногу отвести в сторону. Повторить для обеих ног по очереди 6 — 9 раз;
4. Лежа или сидя, сжимать в коленях мяч 6 — 7 секунд, после чего полностью расслабиться;
5. «Березка» — лежа на спине, поднять ноги вверх, зафиксировав поясницу руками на 10 — 15 секунд.

В видео инструкциях можно ознакомиться и с другими вариантами лечебной гимнастики при хроническом простатите.

Йога против застоя
Для профилактики хронического простатита и устранения венозного застоя в малом тазе существуют алгоритмы приемов и техник хатха -йоги :
-Перевернуты асани, в которых осуществляется разгрузка венозных переплетений простаты, что важно при хроническом простатите(сиршасана, наказуемые, сарвангаана, каранивипарита и ин);
-Брюшные манипуляции способны резко создавать негативное давление в брюшной полости и грудной клетке, из-за чего отмечается «подсасывал» эффект крови обратно к сердцу(Наули, агнисара, дхаути и ин);

-Техники, которые задействуют тазобедренные суставы, специфически влияют на органы малого таза, активизируя нервный и сосудистый аппарат предстательной железы(сукшма — вяяма, Баддха — Конасана и др.)
Обычно йога используется в сочетании и другими методами физической нагрузки, в комплексе с ними она позволяет эффективно бороться против обострений хронического простатита.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha