Правильное питание для студента — Начальная школа, подготовка к школе, изучение иностранных языков — советы родителям

Начальная школа, подготовка к школе, изучение иностранных языков — советы родителям

Правильное питание для студента

Одна из основных головных болей каждой мамы, отправившей свое чадо на учебу за границу или хотя бы в другой город — питание. Что ребенок ест, когда, как и в каких количествах теперь полностью выходит из-под родительского контроля. Не стоит себя обнадеживать тем, что вы сможете уговорить сына или дочь ежедневно варить бульон или хотя бы кушать горячее, а также соблюдать правильное соотношение жиров, белков и углеводов в диете. Давайте опробуем несколько необременительных способов, применение которых позволит оздоровить рацион и вместе с тем не потребует больших временных и трудовых затрат!

Институт или колледж, особенно если поступление туда означает начало самостоятельной жизни, будь то на съемной квартире или в общежитии — фактически то самое время, когда человек впервые начинает принимать решения относительно своего образа жизни самостоятельно. И выбор диеты по значимости не сильно отстает от выбора специальности или круга общения, ведь последствия будут проявляться всю жизнь. Забота мамы дома, хороший пример родителей в этом вопросе, осведомленность о пользе и вреде различных продуктов — все это поможет сделать правильный выбор.

Овсянка с корицей и фруктами

Перекусываем как можно чаще!

Известная поговорка в первой своей части гласит: «Кто не был студентом, тому не понять, как хочется кушать…» Студенты голодны всегда! И им на помощь приходят бабушки с пирожками неизвестного происхождения, торгующие у любого места скопления молодежи, ларьки с шоколадками и чипсами, забегаловки с самым дешевым ассортиментом блюд, расчитаным на вечно экономящих на правильном питании студентов. Конечно, вы не можете прислать по почте свежий супчик или овощной салатик, но точно можете позаботиться о том, чтобы в буфете у сына или дочки всегда были сухофрукты, вяленные ягоды, орехи. Конечно, очень важную роль играет личный пример: если ребенок всю жизнь видел маму, жующую бутерброд с майонезом вместо обеда и ужина, вряд ли вам удастся убедить его начать перекусывать правильно, когда он только начинает свою самостоятельную жизнь. Итак, орехи, фрукты и ягоды, упакованные для длительного хранения, темный шоколад без добавок — все это легко купить и хранить, его даже легко упаковать в посылку и переслать, если есть такая необходимость. Зачем покупать «пирожок с котятами», когда под рукой есть более доступный (а для мамы в скобочках отметим — и полезный) продукт! Проблема решена.

Разнообразие — вот ключ к балансу!

Продолжая тему перекусов, нельзя не коснуться темы разнообразия диеты. Фрукты, орехи, ягоды и шоколад мы уже обсудили, давайте теперь добавим к ним продукты кисломолочные — ведь в той форме, в которой они доступны сейчас, они становятся именно здоровыми и вкусными перекусами, многие йогурты и творожки можно кушать прямо между лекциями или на улице, нет необходимости нести их домой, разогревать или выкладывать в определенную посуду. Роль мамы, кроме того, чтобы быть примером в употреблении подобных продуктов на регулярной основе, может заключаться в том, чтобы научить сына или дочь читать состав продукта: ведь некоторые йогурты, помимо полезных для человека молока и заквасок, могут содержать синтетические добавки, красители, ароматизаторы, консерванты и прочие химические прелести. Чем натуральнее, тем лучше, читаем состав, выбираем, покупаем, перекусываем! Вкусно, полезно и удобно. Проблема решена.

После шести — ни крошки?

Это правило худеющих барышень в принципе может быть применено к любому человеку, который хочет вести здоровый образ жизни. Пускай не после шести, но уж перед самым сном наедаться точно не стоит. Однако студенты зачастую ведут ночной образ жизни, и развлекаются, и готовятся к сессиям они преимущественно в темное время суток. На помощь здоровому образу жизни здесь также могут прийти вкусные, полезные и легкие перекусы. Они будут менее вредны бессонной ночью, чем заказанная с доставкой пицца или срубленные на скорую руку бутерброды.

С ложным чувством голода, возникающим от недостатка сна ночью, поможет также справиться… стакан чистой воды! Только не чая, кофе, сока или газировки, а именно питьевой прохладной воды. Впрочем, не только ночью — о том, что следует поддерживать водный баланс постоянно трубят диетологи всех стран уже много лет. Это помогает не только сократить порции за обедом, но и сохранять здоровый цвет лица, ясность мышления, концентрацию. В общем, как говорится, если вы почувствовали жажду — вы не пили воды уже слишком долго. Это должно войти в привычку у вас и ваших детей, выпивать пресловутые 1.5-2 л жидкости в сутки.

Студент и кофе — понятия неразделимые!

Упомянутая выше поговорка про студентов оканчивается словами «…и хочется спать». Студенты хронически не высыпаются, поглощают кофе литрами, чтобы проснуться для учебы и развлечений, это факт. Процесс поглощения кофеина внутрь можно сделать максимально полезным, заменив растворимую бурду с искусственными сливками и огромной порцией сахара молотым кофе. Позаботьтесь, чтобы у ребенка под рукой были зерна, кофемолка, турка и предложите ему регулярно пополнять запас натуральных, а не сухих сливок. Кто же захочет пить суррогат, привыкнув к великолепию натурального кофе?

Не хуже, чем кофе, может бодить и правильно подобранный чай. Приучайте своего юного студента пить черные, зеленые, красные сорта чая в зависимости от самочувствия и времени суток. К слову, если вы хотите взять контроль за запасами на себя, и кофейные зерна, и чаи вы можете легко присылать или передавать с оказией! Проблема решена.

Photo: http://www.flickr.com/photos/tj_hinako/5595041030/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha