Архивы рубрики: Фитнес для мам

Питание беременной по неделям: подробное описание рациона с рекомендациями врача. Первый триместр беременности

Как именно следует питаться будущей мамочке, какие продукты строго запрещены, а что следует употреблять в первую очередь, мы спросили у специализирующегося на этой тематике диетолога – Оксаны Викторовны Катериненко.

Что самое важное для ребенка и мамы в период беременности? Правильное питание. Ведь именно на основе всего того, что потребляет мама, растет и крепчает организм малыша у нее в животике.

Оттого, каким будет питание беременной, зависит не только будущее строение тела ребенка, но и деятельность его мозга, и даже черты характера.

Основные правила питания беременных

Для начала давайте разберемся с тем, что должно обязательно быть включенным в рацион беременной. Во-первых, это, конечно же, белковые продукты. Белок – основной «строительный» материал для ребенка. Именно из него будущий человечек формирует все органы своего маленького тела. Такие продукты, как мя

Оставаться в форме во время беременности можно! Тренинг Пилатес для беременных — Фитнес упражнения пилатес, йога, бодифлекс, аквааэробика

Фитнес до и после родов

Оставаться в форме во время беременности можно! Тренинг Пилатес для беременных

Предлагаем ознакомиться с фото-отчетом о тренинге Пилатес для беременных, проведенном в Киеве в конце августа 2009 года в рамках социальной акции «Месяц фитнеса и здоровья».

Пилатес для беременных

Фитнес-студия «Step Up» и информационный портал «Хорошие Новости» в рамках социальной акции «Месяц фитнеса и здоровья» провели открытое занятие по пилатесу для беременных. Пилатес-тренер Бойчак Дарья, кстати, тоже будущая мама, показала дыхательные и физические упражнения, благодаря которым улучшается

Фейс флекс (Face Flex) — упражнения для контура лица — Фитнес упражнения пилатес, йога, бодифлекс, аквааэробика

Фитнес до и после родов

Фейс флекс (Face Flex) — упражнения для контура лица

Техника подтяжки контуров лица с использованием умения правильного дыхания Бодифлекс построена на массаже активных точек лица, отвечающих за его красоту и молодость, в сочетании с обеспечением организма максимумом кислорода. Благодаря правльному дыханию, клетки всего тела, в том числе и кожи лица, обеспечиваются необходимым им кислородом, заускающим процессы антистарения.

Выполните основное дыхательное упражнение бодифлекса:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, что вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставьте назад. Ваши ладони должны находиться примерно на два с половиной сантимес

Упражнения по системе пилатес — Фитнес упражнения пилатес, йога, бодифлекс, аквааэробика

Фитнес до и после родов

Упражнения по системе пилатес

Здесь собраны упражнения по системе пилатес и вариации на тему. Слегка размяться можно прямо не вставая с постели, перед началом рабочего дня, а можно подойти к вопросу более серьезно и сделать весь комплекс — бодрость и хорошее настроение гарантированы

  • Лежа в постели

  • Лежа на спине, заложить руки за голову, втянуть живот, немного поднять голову с руками. На вдохе поднять прямые ноги на высоту 45 градусов к горизонтали. Задержаться на несколько секунд и на выдохе лечь. Упражнение для талии и внутренней поверхности бедер.
  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. На вдохе втянуть живот и, напрягая ягодицы, поднять таз как можно выше

Прикорм ребенка : когда и чем можно начинать подкармливать грудных детей(таблица)

Правильное питание — основа здоровья ребенка, который закладывается из раннего детства. Еда должна обеспечивать малыша всеми полезными веществами, которые необходимы для роста и формирования его организма. Чтобы предотвратить развитие многих заболеваний в будущем, родителям важно знать, когда начинать подкармливать младенца.

когда начинать подкармливать младенца

Прикорм ребенка


Когда вводить прикорм?

Наилучшая еда для ребенка первых месяцев жизни — мамино грудное молоко. Прикорм здорового ребенка, который находится на грудном выкармливании, следует начинать не раньше 6-месячного возраста . К этому возрасту молоко матери уже не способно полностью обеспечить малыша необходимыми веществами. Усиленный рост его мышечной, пищеварительной, нервной, почечной и защитной систем требует дополнительного питания.

Ребенок, который из рождения употребляет искусственную смесь до 4 месяцев готов получать новую еду Читать далее

">