Архивы рубрики: Фитнес для мам

Упражнения для красивого плоского живота — Фитнес упражнения пилатес, йога, бодифлекс, аквааэробика

Фитнес до и после родов

Упражнения для красивого плоского живота

Всего 10 минут, потраченных ежедневно на отработку комплекса для мышц пресса, уже через месяц сделают ваш живот упругим, подтянутым и очень соблазнительным! Для освоения этих движений нам не понадобится дополнительного оборудования, кроме коврика и удобной спортивной одежды.

Упражнение для пресса

Исходное положение — лежа на спине, руки заложены за голову, ноги чуть согнуты в коленях. Напрягая мышцы пресса, приподнимаем голову и плечи, не сгибая спины и не отрывая поясницу от поверхности. Стараемся смотреть в потолок, тянуть подбородок вверх.

Время — 1 минута, ориентировочно 20 упражнений.

Скручивание вправо

Исходное положение — лежа на спин

Комплекс упражнений для талии — Фитнес упражнения пилатес, йога, бодифлекс, аквааэробика

Фитнес до и после родов

Комплекс упражнений для талии

Одно из самых проблемных мест женского тела — талия. Здесь сразу же становятся видны незапланированные перекусы и пропущенные занятия в фитнес-клубе. Как же хочется к весне выглядеть отлично! Займемся ежедневно простым комплексом упражнений для талии, которые позволят убрать лишнее и подчеркнуть достоинства!

Упражнения для ежедневного использования дома

  • Примем исходное положение: ноги на ширине плеч. Руки поднимем вверх, сцепив пальцы над головой. Медленно сделаем наклон вправо, не разжимая рук, не сгибая коленей, держа спину прямо. Повторим то же в левую сторону. — 10 подходов.
  • То же исходное положение. Наклоны выполняются те же самые, но на этот раз в ускоренном темпе — 20 подхо

Фитбол — простые упражнения на мяче — Фитнес упражнения пилатес, йога, бодифлекс, аквааэробика

Фитнес до и после родов

Фитбол — простые упражнения на мяче

Если врач после родов уже разрешил вам приступать к физическим упражнениям, но времени на спортзал катастрофически не хватает, начать упражнения можно и в домашних условиях. Одним из приятных и полезных видов домашней тренировки является фитбол — комплекс упражнений на мяче.

  1. Сядьте на мяч. Ступни ног плотно прижаты к полу, колени вместе, спина прямая, подбородок высоко поднят, смотрите вперед. Это упражнение разогреет мышцы и потренирует вестибулярный аппарат: сидеть ровно и изящно на мяче не так просто, как может показаться!
  2. Лягте на мяч спиной таким образом, чтобы мяч находился под поясницей. Руки за головой, таз не двигается, ноги не отрывайте от пола — выполняйте повороты тулови

Когда детям можно давать грибной суп

когда детям можно давать грибной суп После года рацион ребенка сильно расширяется. Подрастая, малыш нуждается уже не просто сытной и питательной еды, но еще и разнообразной. Пытаясь вводить новые продукты, стоит узнать с какого возраста можно давать ребенку, вдруг они нанесут ему вред.

Много варят супы разные от борщей к харчо. Одним из любимых многими супов грибной. Когда детям можно давать грибной суп, ведь он славится большим содержимым белковых веществ и вегетарианство заменяет мясной бульон.

Состав грибов : польза и вред

Грибы за своим составом очень богаты разными веществами. Они содержат полезные для организма соединения:

  • Витамины А, В1, В2, С, РР.
  • Микроэлементы: калий, необходимый для стабильной работы сердечной мышцы и кальций, важный «кирпичик» для формирования костной системы и молочных зубов.
  • Фосфор необходимый элемент для развития мозговой деятельности. За его количеством грибы приближаются к рыбным продуктам.
  • Белок, его настолько много, что иногда проводят аналогию между грибами и мясом.
  • Ферменты — липаза и амилаза.

Однако, грибы содержат еще и хитин, который делает их едой, тяжелой для переваривания. Хитин — основная составляющая панциря улиток, раков и к

Фитнес — запреты и отговорки — Фитнес упражнения пилатес, йога, бодифлекс, аквааэробика

Фитнес до и после родов

Фитнес — запреты и отговорки

Кто из нас не начинал активно заниматься спортом? Велосипед или домашние упражнения, походы в специализированный клуб или бассейн — у всех наших начинаний иногда возникает общий знаменатель. Какой? А вот какой — мы бросаем начатое на половине дороги. Поговорим о том, почему это происходит, как этого избежать и есть ли на самом деле симптомы, что пора остановиться.

Для начала вспомните, чем вы уже успели позаниматься? Йога, бег по утрам, шейпинг с подругами. Наверное, сложно найти тот вид фитнеса, который вы бы еще не опробовали. А итог почему-то все время один — через какое-то время вы снова не в форме, и опять начинаете суетиться и искать новый, еще не успевший вас разочаровать комплекс упражнений. На с

">