Фитнес до и после родов

Йога для беременных: асаны (часть 2)

Асаны йоги для беременных, часть 1>>>

Паршвоттанасана — сильное растяжение

Станьте прямо. Сделайте глубокий вдох и расправьте тело. Соедините ладони за спиной, а а плечи и локти отведите назад. Выдохните, поверните запястья и поставьте обе ладони над серединой спины, пальцы на уровне лопаток. Выдохните и расставьте ноги широко, приблизительно на 1 м. Зафиксируйте это положение, выдохните. Сделайте вдох и поверните правую стопу вправо на 90 градусов, держа пальцы ног и пятку на одной линии с туловищем, а левую стопу на 75-80 градусов правее, вытяните левую ногу и напрягите ее в колене. Откиньте голову назад. Выдохните, наклоните туловище вперед и положите голову на правое колено. Прогните

Каждая мама хочет для своей маленькой принцессы только лучшего. И обычно все начинается с покупок: лучшая коляска, красивые платья, дорогие игрушки. А потом мамы задаются вопросом, как воспитывать дочку так, чтобы не разбаловать? На самом деле все просто. Важны не покупки, а активное участие в жизни дочери.

Читай малышке книжки

Отводите больше времени для совместных чтений, а позднее — и для обсуждений прочитанного. Подойдут любые сказки, стихи, песенки. Не секрет, что дети успокаиваются и прислушиваются, когда слышат голос мамы. Нужно читать с выражением, чтобы ребенок слышал интонации твоего голоса. В зависимости от интонации у крохи даже будет меняется выражение личика.

Не задаривай игрушками

Игрушек до

Фитнес до и после родов

Гимнастика для будущей мамы (беременность от 16 до 24 недель) часть 2.

Перед началом упражнений немного пройдитесь. Затем примите основную стойку: пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены вдоль тела, спина прямая, голова поднята.

Упражнения:

1. Исходное положение: основная позиция. Отводим руки назад, затем движением вперед поднимаем их на высоту плеч, после чего возвращаем в исходное положение. Голову при выполнении слека поднимаем одновременно с поднятием рук, поясницу не прогибаем. Повторить несколько раз.
2. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе поднимите таз и втяните задний проход, на выдохе расслабьте мышцы промежности и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение нес

Новорожденный малыш с удовольствием сосет грудь или бутылочку, исправно отправляет свои естественные потребности, развивается в соответствии со своим возрастом. Вроде бы все в порядке, но практически у каждой мамочки возникает огромное количество вариантов ситуаций «Все мы правильно делаем»?. Одним из таких вопросов есть проблема с «жаждой» младенца. Можно ли давать воду новорожденным детям, и нужна ли ему дополнительная жидкость, особенно в жаркое время года?

Нужная питьевая вода новорожденному ребенку

Кажется, что питьевая вода просто необходима каждому человеку, особенно очень маленькому. Однако в случае с младенцами не так все однозначно. Так нужно давать обычную воду новорожденному или можно обойтись без нее? А если можно давать воду, то когда, из какого момента?

Потребность в питьевой воде ребенка зависит от метода кормления младенца : грудного, искусственного или смешанного.