Архивы рубрики: Фитнес для мам
Йога для беременных: асаны (часть 2) — Фитнес упражнения пилатес, йога, бодифлекс, аквааэробика
Фитнес до и после родов
Йога для беременных: асаны (часть 2)
Асаны йоги для беременных, часть 1>>>
Паршвоттанасана — сильное растяжение
Станьте прямо. Сделайте глубокий вдох и расправьте тело. Соедините ладони за спиной, а а плечи и локти отведите назад. Выдохните, поверните запястья и поставьте обе ладони над серединой спины, пальцы на уровне лопаток. Выдохните и расставьте ноги широко, приблизительно на 1 м. Зафиксируйте это положение, выдохните. Сделайте вдох и поверните правую стопу вправо на 90 градусов, держа пальцы ног и пятку на одной линии с туловищем, а левую стопу на 75-80 градусов правее, вытяните левую ногу и напрягите ее в колене. Откиньте голову назад. Выдохните, наклоните туловище вперед и положите голову на правое колено. Прогните
Растим счастливую дочку: воспитание с пеленок. Ребенок от 0 до 3 месяцев
Каждая мама хочет для своей маленькой принцессы только лучшего. И обычно все начинается с покупок: лучшая коляска, красивые платья, дорогие игрушки. А потом мамы задаются вопросом, как воспитывать дочку так, чтобы не разбаловать? На самом деле все просто. Важны не покупки, а активное участие в жизни дочери.
Читай малышке книжки
Отводите больше времени для совместных чтений, а позднее — и для обсуждений прочитанного. Подойдут любые сказки, стихи, песенки. Не секрет, что дети успокаиваются и прислушиваются, когда слышат голос мамы. Нужно читать с выражением, чтобы ребенок слышал интонации твоего голоса. В зависимости от интонации у крохи даже будет меняется выражение личика.
Не задаривай игрушками
Игрушек до
Гимнастика для будущей мамы (беременность от 16 до 24 недель) часть 2. — Фитнес упражнения пилатес, йога, бодифлекс, аквааэробика
Фитнес до и после родов
Гимнастика для будущей мамы (беременность от 16 до 24 недель) часть 2.
Перед началом упражнений немного пройдитесь. Затем примите основную стойку: пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены вдоль тела, спина прямая, голова поднята.
Упражнения:
- Исходное положение: основная позиция. Отводим руки назад, затем движением вперед поднимаем их на высоту плеч, после чего возвращаем в исходное положение. Голову при выполнении слека поднимаем одновременно с поднятием рук, поясницу не прогибаем. Повторить несколько раз.
- Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе поднимите таз и втяните задний проход, на выдохе расслабьте мышцы промежности и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение нес
Надо(и можно) давать воду новорожденным детям: вода при грудном, искусственном, смешанном выкармливании? Вода при икоте
Новорожденный малыш с удовольствием сосет грудь или бутылочку, исправно отправляет свои естественные потребности, развивается в соответствии со своим возрастом. Вроде бы все в порядке, но практически у каждой мамочки возникает огромное количество вариантов ситуаций «Все мы правильно делаем»?. Одним из таких вопросов есть проблема с «жаждой» младенца. Можно ли давать воду новорожденным детям, и нужна ли ему дополнительная жидкость, особенно в жаркое время года?
Нужная питьевая вода новорожденному ребенку
Кажется, что питьевая вода просто необходима каждому человеку, особенно очень маленькому. Однако в случае с младенцами не так все однозначно. Так нужно давать обычную воду новорожденному или можно обойтись без нее? А если можно давать воду, то когда, из какого момента?
Йога для беременных: общие положения — Фитнес упражнения пилатес, йога, бодифлекс, аквааэробика
Фитнес до и после родов
Йога для беременных: общие положения
Древнейшее учение — Йога — предполагает для самосовершенствования совершение асан (тренировка позами), заботу о внутренних органах, дыхательные практики, расллабления. Сам понятие йоги подразумевает направленность на цели духовного самосовершенствования, но хатха-йога является вполне самодостаточной всесторонней системой физического развития. Основное требование, предъявляемое к занимающимся — ежедневные постоянные занятия.
Упражнения йоги — не резкие, не утомительные, пригодны для женщин в положении. Они придают изящество телу и красоту, состоящую не только из внешней привлекательности, но отличного здоровья, гармонии тела и духа.
Предлагаемый для беременных комплекс асан выполнить нетрудн